本命年是按农历生肖轮回计算的，每12年一轮，所以36岁的本命年得对应当年的生肖和出生年份的生肖，比如2024年是龙年，1988年出生的人2024年36岁，本命年就是龙年；2025年是蛇年，1989年出生的人2025年36岁，本命年就是蛇年，很多人会直接用当年年份减36算出生年，再查生肖，但要注意生肖分界是农历立春，不是春节，比如1989年立春是2月4日，要是有人1989年2月4日前出生，生肖是龙，不算蛇年，也就不算蛇本命年，我表妹1989年1月出生，之前一直以为属蛇，后来查了才知道属龙,这点别搞错。
本命年的传统习俗大多是为了趋吉避凶，最常见的就是穿红内衣红袜子，最早源于古代认为本命年犯太岁，红色能压制不好的气场，邻居张阿姨的儿子2024年36岁，本命年是龙年，张阿姨特意给儿子买了红腰带，还让他系到正月十五，说能挡灾，还有的地方会让长辈给本命年的人送红绳，戴在手腕或脚踝，寓意平安，张阿姨还送了儿子一个小的玉貔貅吊坠，儿子一开始嫌麻烦，后来也一直戴着,说心里踏实。
36岁大多是上有老下有小，事业家庭压力都不小，本命年不用太迷信，但可以借这个节点调整状态，比如同事小李去年36岁本命年，本来不想体检，后来借着本命年的由头去做了全面检查，查出轻度脂肪肝，及时调整了饮食和运动，现在好多了，还有，别把小事往本命年上套，比如丢东西、面试没通过，别都归咎于本命年不顺，小李去年面试没通过，一开始觉得是本命年影响，后来调整了简历，今年找到了更合适的工作,心态放平比什么都重要。
其实本命年更多是一种传统的心理慰藉，36岁不管是不是本命年，都要好好照顾自己的身体，多和家人沟通，遇到问题别钻牛角尖，不用太在意那些所谓的禁忌，过好当下的每一天，保持积极的心态,日子就会过得顺顺利利。